نهائي دوري أبطال أوروبا 2025الملعب الذي سيحتضن الحدث التاريخي
معلق مباراة السيتي وولفرهامبتونمواجهة مثيرة بين العملاق والذئاب
مكه المكرمه مباشر الان رمضانبث حي من الحرم المكي الشريف في شهر الخير
ملخص مباراة الأهلي والزمالك في كرة اليد اليومصراع العمالقة ينتهي بفوز مثير
هداف الدوري الإنجليزيترتيب أفضل المسجلين في الموسم الحالي
ملخص مباراة الأهلي المصري اليومتفاصيل المواجهة الأخيرة للنادي الأحمر
رياضةالمشيبالانجليزي(WalkingSportinEnglish)
رياضةالمشيبالانجليزيتعرفباسم"Walking"أو"BriskWalking"عندماتكونبخطىسريعة.تعتبرمنأسهلوأكثرالرياضاتفعاليةلتحسينالصحةالعامةدونالحاجةإلىمعداتخاصةأوعضويةفينادرياضي.رياضةالمشيبالانجليزي
فوائدرياضةالمشيعديدة:1.تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية2.تقويةالعضلاتوخاصةفيالساقين3.المساعدةفيفقدانالوزنالزائد4.تحسينالمزاجوتقليلالتوتر5.تعزيزصحةالمفاصلوالعظام
للحصولعلىأفضلنتائج،ينصحبالمشيلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً،5أيامفيالأسبوع.يمكنكالبدءبوتيرةمريحةثمزيادةالسرعةتدريجياً.
نصائحلممارسةرياضةالمشيبشكلصحيح:-ارتدِأحذيةرياضيةمريحة-حافظعلىاستقامةالظهرأثناءالمشي-حركذراعيكبتناسقمعخطواتك-اخترأماكنآمنةوممهدةللمشي-احملزجاجةماءللحفاظعلىرطوبةالجسم
يمكنممارسةرياضةالمشيفيأيوقتمناليوم،لكنالكثيرونيفضلونالصباحالباكرللاستفادةمنالهواءالنقيوبدءاليومبنشاط.كمايمكنالمشيفيالمساءللمساعدةعلىالاسترخاءبعديومعملطويل.
رياضةالمشيبالانجليزيتذكرأنالانتظامهومفتاحالنجاحفيأيرياضة.اجعلالمشيجزءاًمنروتينكاليوميواستمتعبفوائدهالصحيةالعديدة.
رياضةالمشيبالانجليزي